Projeto Viva Vida Saúdavel inicia pela Dom Joaquim

    O Projeto Viva a Vida Saudável, programa de atividades físicas orientadas da Coordenadoria de Esporte e Lazer da Secretaria Municipal de Qualidade Ambiental, iniciou nesta semana, na avenida Dom Joaquim, com atividades das 7h30min às 9 horas e das 17 às 19 horas.
    O projeto, em parceria com a Escola Superior de Educação Física da UFPel, visa orientar tecnicamente a população que pratica atividades físicas em espaços públicos destinados para este fim, tendo em vista que a maioria das pessoas desconhece os riscos a que são submetidas ao se exercitarem sem orientações adequadas.
    De segunda a sexta-feira, pela manhã e tarde, estagiários da Esef prestam informações e orientações à população que utiliza a Dom Joaquim para atividades físicas ou não. No primeiro dia do projeto, mais de 60 pessoas procuraram a tenda da SQA. Também são distribuídos folders com recomendações importantes para as atividades físicas. Nos próximos dias, o Viva a Vida Saudável estará sendo desenvolvido no canteiro central da avenida Duque de Caxias e no calçadão do Laranjal (avenida Augusto Assumpção).
    RECOMENDAÇÕES IMPORTANTES
    Para ser saudável, o exercício deve ser feito no mínimo três vezes por semana.
    Procure realizar sua atividade nos horários com temperaturas mais amenas e em locais com maior vegetação e menor poluição.
    Utilize roupas confortáveis, adequadas a estação e ao clima
    A água é fundamental para manter o metabolismo funcionando bem. Beba água antes, durante e depois dos exercícios se sentir necessidade.
    Alongue-se antes e depois de fazer exercícios. Reduz a rigidez muscular, evita a dor no dia seguinte, previne lesões e melhora a postura.
    Atividades aeróbicas, como caminhadas, corridas leves, são as responsáveis pelos principais benefícios para a saúde. Se você for hipertenso e ou cardíaco evite exercícios de força e velocidade.